Prva vežba je plank, koja se izvodi tako što treba da se dlanovima oslonite na pod i da držite telo ravno jedan minut takav položaj.
*Foto: Printscreen Facebook / Bright Side
Nakon toga sledi druga varijanta planka, sa oslanjanjem na laktove. Ostanite u tom položaju 30 sekundi.
*Foto: Printscreen Facebook / Bright Side
Zatim sledi plank koji se izvodi "sa strane", dok ste oslonjeni na jednu stranu. Ostanite 15 sekundi u tom položaju, a onda promenite stranu.
*Foto: Printscreen Facebook / Bright Side
Vežbe treba ponavljati 3 puta dnevno i nećete čekati dugo da biste primetili prve rezultate. Za detaljnije uputstvo pogledajte video:
(Izvor: stil.kurir.rs)